В первую очередь, это твердые овощи и фрукты, которые можно употреблять в сыром виде. Они не только помогают сохранить белизну зубов, но и способствуют массажу десен, что благотворно влияет на состояние полости рта.
В рацион стоит включить сельдерей, репу, дайкон и другие продукты, которые не только отбеливают зубы, но и содержат много клетчатки. Они полезны не только для зубов, но и для желудочно-кишечного тракта.
Не стоит забывать и о моркови, сладком перце и брокколи. Они содержат большое количество витамина С и кальция, что помогает сохранить свежесть дыхания и белизну зубной эмали. Цитрусовые фрукты также могут помочь отбелить зубы благодаря природной кислоте. Рекомендуется разжевывать ломтик апельсина, лимона или грейпфрута вместе с кожурой. После этого необходимо прополоскать рот щелочной минеральной водой для нейтрализации кислот.
Если у вас повышенная кислотность или гастрит, то после еды можно жевать высушенную корочку этих фруктов. Это поможет освежить дыхание и поддерживать зубы в чистоте.
Имбирь также может помочь сохранить белизну зубов и здоровье полости рта. Рекомендуется разжевывать пару пластинок имбиря в день между приемами пищи. Имбирь обладает антибактериальным действием и является отличной профилактикой заболеваний ротовой полости, особенно стоматита.
