Хотите сбросить вес к лету без изнурительных диет? Доктор Алексей Жито – известный эксперт в области похудения, делится простыми правилами питания:
- Поговорим о хронобиологической диете. Представьте, что ваш организм – это оркестр, а еда – ноты. Важно не только что играть, но и когда, - пишет он в своем тг-канале.
Завтракайте как король. Утром метаболизм на пике, организм лучше усваивает пищу. Употребляйте каши, яйца, творог или смузи. Ни в коем случае не пропускайте завтрак.
Обед должен быть сытным, но не тяжёлым. Идеальное время – с 12 до 14 часов.
Ужин лёгкий и ранний — не позднее 19:00.
Между приёмами пищи должно быть 3-4 часа.
Если проголодались между приемами пищи, съешьте яблоко, орехи или йогурт. Никаких хот-догов, бургеров и прочей вредной еды.
Соблюдая эти принципы, вы настроите свой внутренний оркестр на идеальное звучание. Попробуйте, и ваше тело скажет вам спасибо!
Лайфхак: Исследования показывают, что ранний обед способствует лучшему усвоению нутриентов и снижает тягу к сладкому.
Ранее мы рассказали, как приготовить лаваш, который можно есть на диете.
