Кубанские Новости
Общество
Дмитрий Владимиров

Похудейте к лету без диет: 5 правил питания (по часам) от доктора Жито – и тело скажет вам спасибо

Похудейте к лету без диет: 5 правил питания (по часам) от доктора Жито – и тело скажет вам спасибо
Есть по часам очень полезно
Фото: freepik
Ешьте в правильное время – и худейте без усилий.

Хотите сбросить вес к лету без изнурительных диет? Доктор Алексей Жито – известный эксперт в области похудения, делится простыми правилами питания:

- Поговорим о хронобиологической диете. Представьте, что ваш организм – это оркестр, а еда – ноты. Важно не только что играть, но и когда, - пишет он в своем тг-канале.

5 ключевых моментов:

  1. Завтракайте как король. Утром метаболизм на пике, организм лучше усваивает пищу. Употребляйте каши, яйца, творог или смузи. Ни в коем случае не пропускайте завтрак.

  2. Обед должен быть сытным, но не тяжёлым. Идеальное время – с 12 до 14 часов.

  3. Ужин лёгкий и ранний — не позднее 19:00.

  4. Между приёмами пищи должно быть 3-4 часа.

  5. Если проголодались между приемами пищи, съешьте яблоко, орехи или йогурт. Никаких хот-догов, бургеров и прочей вредной еды.

Соблюдая эти принципы, вы настроите свой внутренний оркестр на идеальное звучание. Попробуйте, и ваше тело скажет вам спасибо!

Лайфхак: Исследования показывают, что ранний обед способствует лучшему усвоению нутриентов и снижает тягу к сладкому.

Ранее мы рассказали, как приготовить лаваш, который можно есть на диете.

Мы используем cookies для улучшения работы нашего сайта и большего удобства его использования. Продолжая использовать сайт, Вы выражаете своё согласие на обработку файлов cookies