Хочешь, ты сразу побежишь в бассейн? Давай поговорим начистоту: после 45 лет лишний вес практически у всех. Метаболизм замедляется, и все такое.
Но знаешь, что самое классное? Тебе не нужно мучить себя строгими диетами или изнуряющими тренировками в зале. Есть способ проще, приятнее и, главное, эффективнее — занятия в воде!
Доктор Зухра Павлова недавно выкатила новое исследование ученых. Они рекомендуют обратить пристальное внимание на аквааэробику, йогу, зумбу, бег в воде:
- Эти активности позволяют эффективно сбрасывать вес, снижая риск травм и не нагружая лишний раз коленные и голеностопные суставы, которые обычно и так ослаблены при ожирении, - пишет доктор в своем тг-канале.
По ее словам, для результата нужно заниматься в воде 2-3 раза в неделю. И менее чем за 10 недель (чуть больше 2 месяцев), страдающие ожирением похудели в среднем на 2 кг.
А активные занятия более 10 недель приводили к потере в среднем 3 кг и уменьшению объёма талии на 3 см. Причем, тренировки в воде оказались наиболее эффективны для женщин старше 45 лет!
Отзывы: Я на море в воде по пояс хожу туда-сюда и по песку на берегу, всегда приезжаю подтянутая, хотя там кушаю 5 раз в день.
Ранее мы рассказали, как похудеть с помощью питания по часам.
