Признавайтесь, вы читаете эту статью, сидя в кресле или на диване? Вот неприятная правда, которую в очередной раз выкатили врачи:
"Длительное сидение нарушает кровообращение — риск сердечной недостаточности на 40%. Организм быстрее адаптируется к инсулину — растёт сахар, жир и риск диабета".
Короче, сидячий образ жизни — это медленный, но верный способ превратиться в домашнее растение. Страшно? Еще бы! Но есть простые действия, которые помогут вам не только выжить, но и пережить всех вокруг.
Чтобы не отдать душу Богу раньше времени, делайте это:
Правило 30-30 — вставайте каждые 30 минут и двигайтесь хотя бы минуту.
15 минут тренировок — качайте кор, ноги и спину.
Растяжка — грудные, бёдра и сухожилия по 30 секунд.
Встаньте и действуйте! Сидячий образ жизни — это не приговор, если вы готовы внести небольшие изменения в свою рутину. Вставайте каждый час, растягивайтесь и добавляйте немного движения в свой день.
Лайфхак: поставьте будильник на телефоне или используйте приложение, которое будет напоминать вам вставать каждый час.
Ранее мы рассказали, как замедлить старение и продлить жизнь.
