Чем теплее за окном, тем сильнее желание отправиться на природу. И необязательно пешком. Куда приятнее - на велосипеде. У вас его нет? Тогда срочно отправляйтесь в магазин и покупайте. Ведь велосипедные прогулки — это не просто развлечение, но и отличный способ поддерживать свое здоровье.
Регулярные велопрогулки улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Когда вы крутите педали, сердце начинает биться быстрее, что способствует укреплению сердечной мышцы и снижению риска развития гипертонии и ишемической болезни сердца.
«Покатушки» в компании или без оной помогают снизить уровень стресса. Во время езды вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые поднимают настроение и помогают бороться с тревогой и депрессией. Так что, если у вас был тяжелый день, поездка на велосипеде может стать отличным антистрессовым средством.
Такой вид досуга благотворно влияет и на работу легких. В частности, велосипедные прогулки увеличивают объем легких и улучшают дыхательную функцию. Это особенно полезно для людей, живущих в городах с загрязненным воздухом.
Кроме того, уже спустя пару месяцев мышц ваших ног станут красивее. Кручение педалей активно задействует квадрицепсы, икры и ягодицы, помогая нарастить мышечную массу и повысить выносливость. А значит, велосипедные прогулки могут заменить ненавистные вам походы в тренажерный зал.
Ранее мы рассказывали, как можно без спорта быстро похудеть в менопаузе.
