- Горячий суп, приготовленный на нежирном бульоне с овощами, часто является низкокалорийным блюдом. Это позволяет насытиться без лишних калорий, что важно при создании дефицита калорий для похудения, — говорит Захарова.
Горячие супы можно приготовить с использованием различных овощей, белковых и зерновых продуктов, обеспечивая организм разнообразными питательными веществами и витаминами.
Захарова назвала семь видов супов, которые могут быть полезными при похудении:
Минестроне. Итальянский суп с овощами, бобами, помидорами и зеленым листовым овощами. Благодаря высокому содержанию клетчатки, он способствует созданию ощущения сытости. Полезные ингредиенты: бобы, томаты, морковь, картошка, шпинат.
Куриный суп с овощами. Нежный суп на курином бульоне с добавлением овощей, таких как морковь, лук, сельдерей. Белок из куриного мяса помогает в поддержании мышечной массы при снижении веса. Полезные ингредиенты: курица, морковь, лук, сельдерей.
Летний гаспачо. Освежающий испанский суп на основе помидоров, огурцов, перца и лука. Идеальный выбор для летнего периода. Полезные ингредиенты: помидоры, огурцы, перец, лук, базилик.
Суп с цветной капусты. Суп с цветной капустой, которая богата витаминами и минералами. Помогает улучшить пищеварение и поддерживает общее здоровье. Полезные ингредиенты: цветная капуста, лук, картошка, куркума.
Томатный суп с креветками. Основа супа — томатный бульон с добавлением креветок и овощей. Обладает низким содержанием калорий и богат витаминами. Полезные ингредиенты: креветки, помидоры, лук, зелень.
