С возрастом каждая женщина замечает, что удерживать вес все сложнее. Так же как обходиться без выпирающего живота. Увы, из-за замедлившегося метаболизма, тело часто преподносит неприятные сюрпризы. Однако, этого можно избежать, если регулярно устраивать себе разгрузочные дни. Более того, после 45 лет - это уже не прихоть, а жизненная необходимость. Для тех, кто хочет хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать.
По утверждению современных диетологов, разгрузочные дни – разумный инструмент поддержания здоровья. Женский организм в этот период период претерпевает гормональные изменения, замедляются метаболизм и пищеварение, что часто приводит к набору веса. Разгрузочные дни помогают «встряхнуть» организм, улучшить работу ЖКТ и снизить нагрузку на внутренние органы.
Частота разгрузочных дней индивидуальна, но оптимально – 1-2 раза в неделю. Ориентируйтесь на самочувствие. Главное – умеренность и отсутствие фанатизма.
Что можно есть? Основной принцип – монодиета на основе полезных продуктов. Например:
Яблоки (1,5-2 кг) – богаты клетчаткой, улучшают пищеварение.
Кефир (1,5-2 литра) – нормализует микрофлору кишечника.
Гречка (1 стакан сухой крупы, сваренной без соли и масла) – источник сложных углеводов и микроэлементов.
Овощи (1,5-2 кг некрахмалистых овощей: огурцы, помидоры, перец, зелень) – витамины и клетчатка.
Важно соблюдать и питьевой режим (1,5-2 литра воды в день). При этом надо отказаться от соли, сахара и любых искусственных добавок. Совсем и навсегда. Иначе хороших результатов не ждите.
В итоге, женщины, которые смогут найти в себе силы раз в неделю-две отказываться от трехразового питания с десертами, очень быстро отметят у себя положительные изменения в самочувствии:
улучшится пищеварение
уйдут отеки
в теле появится давно забытое ощущение легкости
уровень сахара в крови вернется в границы нормы.
Ранее мы рассказывали, какие продукты можно купить на рынке или в магазине, которые повышают гемоглобин.
