Вопрос о том, когда полезнее ходить пешком для похудения и поддержания здоровья – утром или вечером, не имеет однозначного ответа. Оба времени суток обладают своими преимуществами. В больше степени, выбор оптимального варианта зависит от индивидуальных предпочтений человека, образа жизни и целей.
Утренние прогулки, особенно натощак, могут быть эффективным способом стимулировать сжигание жира. После ночного сна уровень гликогена (запаса углеводов) в организме снижается, и при физической активности он начинает использовать жир в качестве основного источника энергии. Кроме того, утреннее солнце способствует выработке витамина D, необходимого для здоровья костей и иммунной системы. А еще, как установили ученые, прогулки до завтрака помогают взбодриться, улучшают настроение и подготавливают организм к предстоящему дню.
Вечерние прогулки, в свою очередь, могут быть отличным способом расслабиться после рабочего дня и снять стресс. Они способствуют улучшению сна, так как физическая активность помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) в организме. Кроме того, вечерние прогулки могут помочь улучшить пищеварение, особенно после ужина. Важно помнить, что не следует заниматься интенсивными тренировками непосредственно перед сном, так как это может затруднить засыпание. Легкая прогулка в умеренном темпе будет оптимальным вариантом.
Чтобы понять, когда вам будет лучше гулять пешком, попробуйте оба варианта и тело вам обязательно подскажет лучший ответ. В любом случае, любая физическая активность пойдет на пользу вашему здоровью и улучшит настроение.
Ранее мы рассказывали, когда полезно чистить зубы - до или после завтрака.
