Весна - время, когда многие горожане предпочитают проводить каждый выходные на даче. Можно любоваться цветами и жарить шашлыки, а можно и прополоть грядки, посадить семена. Любой вид деятельности полезен. Но только, если вы не забываете о собственном здоровье. Например, о коленях, на которых часами ползаете по сырой земле. Чтобы сразу с дачи не попасть на прием к врачу или в аптеку - за обезболивающей мазью, советуем правильно подготовиться к работам на земле.
При работе на грядках или при посадке рассады используйте подставки или табуреты, чтобы не сидеть на корточках или стоять на коленях.
Не пытайтесь выполнить всю работу сразу. Разделите задачу на небольшие этапы и делайте перерывы.
Купите для дачи инструменты с длинными ручками. Это позволит вам работать, не наклоняясь слишком низко и не перенапрягая колени.
Во время работы, чаще меняйте положение тела. Не находитесь долго в одной и той же позе дольше получаса. Обязательно делайте короткие перерывы, чтобы размять ноги и дать коленям отдохнуть.
Купите себе качественные наколенники. Они помогут защитить ваши колени от давления и трения при работе на грядках или при посадке рассады.
Ну и самое главное - прежде чем приступить к работе, обязательно разогрейте мышцы и связки. Сделайте пару простых упражнений:
Круговые движения коленями: По 10-15 раз в каждую сторону.
Махи ногами вперед и в стороны: По 10-15 раз каждой ногой.
Выглядит такая подготовка, может быть, и смешно. Но ваши суставы точно будут вам благодарны за такую заботу.
