По словам терапевта Игоря Смолова, влияние питания на воспалительные процессы в организме очевидно. Особенно важен первый прием пищи — он дает заряд энергии на весь день. Специалист порекомендовал три питательных и вкусных рецепта завтрака, которые помогут справиться с воспалением.
Овсянка с ягодами и орехами
Овсянка — это источник белка и клетчатки, которые помогают снизить уровень воспаления в организме. Добавьте в нее ягоды, богатые антиоксидантами, и орехи, содержащие полезные жиры.
Тост с авокадо и яйцом
Авокадо — это источник полезных жиров, которые также помогают снизить воспаление. Добавьте на тост яйцо, чтобы получить белок.
Смузи из шпината и ягод
Шпинат — это источник антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалением. Добавьте ягоды, чтобы получить больше антиоксидантов и полезных жиров.
Смузи из моркови, апельсина, имбиря и куркумы
Ингредиенты: 4 моркови среднего размера, 2 апельсина, 1 чайная ложка свежего имбиря, 1 чайная ложка куркумы, 1 стакан льда.
Приготовление: Очистите морковь и нарежьте ее на небольшие кусочки. Очистите апельсины и разделите их на дольки. Положите морковь, апельсины, имбирь и куркуму в блендер. Добавьте стакан льда.
Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
Подавайте смузи сразу после приготовления.
Приятного аппетита!
