В 21 веке сложно найти человека, у которого бы не было в наличии наушников. Они помогают прослушать любимую музыку или книгу в любой момент и в любом месте. Однако многие люди чрезмерно увлекаются этим делом, чем могут сильно навредить собственному здоровью.
Как установили ученые, длительное прослушивание музыки в наушниках может негативно сказаться на слухе и основную опасность представляет высокая громкость звука. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 1 миллиарда молодых людей в возрасте от 12 до 35 лет подвержены риску потери слуха из-за небезопасного прослушивания музыки.
Чтобы снизить риски, надо соблюдать следующие правила:
Слушать музыку в наушниках следует не более 60 минут в день на громкости, не превышающей 60 процентов от максимальной.
Каждые 20-30 минут делайте перерывы в прослушивании музыки, чтобы дать ушам отдохнуть.
Оптимальный уровень громкости – это когда вы можете свободно разговаривать с человеком, находящимся рядом с вами, не повышая голоса. Если вам приходится кричать, чтобы вас услышали, значит громкость слишком высокая.
Учитывайте, что разные типы наушников по-разному влияют на слух. Например, вакуумные наушники (вкладыши) вставляются непосредственно в ушной канал, блокируя внешние звуки. Это позволяет слушать музыку или аудиокнигу на более низкой громкости, но при этом создает повышенное давление на барабанную перепонку. Накладные наушники, которые располагаются на ушах, считаются менее вредными, так как они не так сильно изолируют от внешнего мира и не создают такого давления.
Ранее мы рассказывали, как правильно чистить наушники от загрязнений.
