Увы, но не в каждой организации есть полноценная столовая или хотя бы комната, где сотрудники могут нормально поесть, подогреть еду. Многим людям приходится это делать буквально «на ходу». Поэтому обед у них больше похож на перекус. Что же взять с собой на работу, чтобы не умереть с голоду и не оставить там все силы и энергию?
Фрукты и овощи. Это, пожалуй, самый простой и полезный вариант. Яблоки, груши, бананы, мандарины, морковь, огурцы, болгарский перец – все это легко моется, нарезается (при необходимости) и берется с собой в контейнере.
Орехи и семена. Они - отличный источник полезных жиров, белка и микроэлементов. Покупайте заранее небольшой запас миндаля, грецких орехов, кешью, тыквенных семечек – все это можно взять с собой в небольшом пакетике или контейнере. Главное – не увлекайтесь, так как они достаточно калорийны.
Натуральный йогурт или творог. Выбирайте йогурт без добавленного сахара и красителей. Можно добавить немного фруктов или ягод для вкуса. Творог также можно разнообразить, добавив немного фруктов, орехов или меда. Но берите эти продукты на работу только если там есть холодильник.
Вареные яйца. Такой перекус очень любили во все времена – минимум усилий на подготовку и максимум пользы.
Протеиновые батончики. Это удобный вариант для тех, кто занимается спортом и нуждается в дополнительном белке. Важно выбирать батончики с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.
И еще – старайтесь постоянно пить воду. Эта привычка улучшить ваше пищеварение и поможет дольше оставаться стройным и красивым.
Ранее мы рассказывали, как дома приготовить питательные энергетические батончики.
