Как бы нам не хотелось, но ученые еще не изобрели волшебную таблетку, от приема которой уходят все болезни. И природа так и не создала уникальный продукт, от которого здоровье вернется в норму. Но улучшить состояние организма только с помощью питания все-таки можно. Например, гипертония уйдет в прошлое, если регулярно есть фрукты, которые способны снижать давление.
Бананы. Богаты калием, который помогает регулировать уровень натрия в организме, что, в свою очередь, способствует снижению артериального давления. Ешьте один банан в день как перекус, добавляйте в смузи, овсянку или йогурт.
Ягоды (особенно черника, малина, клубника). Они содержат антиоксиданты, называемые антоцианами, которые могут помочь улучшить здоровье кровеносных сосудов и снизить кровяное давление. Ешьте свежие или замороженные ягоды в качестве перекуса, добавляйте в каши, йогурты, смузи или десерты.
Киви. Исследования показали, что употребление трех киви в день может помочь снизить кровяное давление. Ешьте киви отдельно как перекус, добавляйте в фруктовые салаты или смузи.
Гранат. Содержит антиоксиданты и нитраты, которые могут помочь улучшить кровоток и снизить артериальное давление. Ешьте красные зерна граната, пейте сок (без добавления сахара), добавляйте зерна в салаты.
Арбуз. Эта гигантская ягода содержит аминокислоту L-цитруллин, которая может помочь расслабить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление.
Ранее мы рассказывали, какой напиток помогает быстро снизить давление.
