Если с вами периодически случаются приступы голода по вечерам или даже ночью, то с этим стоит поскорее завязывать! Один-два раза в месяц - не критично, но если почти каждый день перед тем, как лечь в кровать, вы открываете холодильник в поисках чего-то вкусного - это тревожный сигнал.
Во-первых, скоро вы (и окружающие тоже) заметите лишние килограммы. Вечером метаболизм замедляется, поэтому все эти ночные перекусы с большей вероятностью отложатся там, где им совсем не рады. И никакие тренировки не помогут, если каждый вечер устраивать «праздник живота».
Во-вторых, могут обостриться проблемы со сном. Когда ты наедаешься перед сном, организм начинает активно переваривать пищу, вместо того чтобы спокойно готовиться ко сну. Это может привести к бессоннице или кошмарам. Вы точно об этом мечтали?
В-третьих, «здравствуй, гастрит»! Постоянная нагрузка на желудок, особенно ночью, может привести к проблемам с пищеварением и другим неприятностям. Ночью организм должен отдыхать, а не заниматься перевариванием вкусной и наверняка, очень калорийной пищи.
Чтобы распрощаться с вредной привычкой, угрожающей здоровью и красоте, надо:
Честно ответить себе на вопрос «почему вы идете к холодильнику каждый вечер?».
Может, вам просто скучно? Или заедаете стресс? Или не наедаетесь в течение дня? Понимание причины – уже половина дела.
Планируйте свой ужин. Блюда должны быть сытными, но не тяжелыми. Белок и сложные углеводы – идеальный вариант.
Если совсем невмоготу, съешьте яблоко, горсть орехов или выпейте стакан кефира. Это лучше, чем чипсы или шоколадка.
Отвлекитесь от мыслей о еде. Почитайте книгу, примите ванну, посмотрите фильм, погуляйте, в конце концов (если не очень поздно).
Не держите дома «запрещенку». Если дома нет чипсов, то и соблазна не будет. Замени их на полезные альтернативы.
Ранее мы рассказывали, как приготовить постный тирамису по-быстрому.
