В психологии есть понятие «эффект привыкания», которое объясняет, почему люди перестают ценить то, что получают в избытке. Человеческая природа такова, что мы быстро адаптируемся к хорошему.
Как понять, что вас обесценивают? Есть несколько явных признаков:
Ваши достижения больше не вызывают у окружающих радости. Вас начинают критиковать без причины. Люди позволяют себе неуважительные шутки в ваш адрес. Ваши чувства и потребности перестают учитывать.
Систематическое обесценивание может нанести вред вашей самооценке и заставить сомневаться в собственной ценности.
Есть выход из этой ситуации, и он проще, чем кажется. Это дистанция. Не нужно уходить, хлопнув дверью, а просто сделать шаг назад. Когда вы перестаете быть всегда доступной, всегда готовой помочь и всегда терпеливой, люди начинают пересматривать свое отношение к вам.
Попробуйте сократить частоту контактов. Не будьте на связи 24/7. Возьмите паузу — не для того, чтобы наказать, а чтобы дать себе и другим пространство для переоценки. И главное — не оправдывайтесь за это. Ваше время и внимание — это ценный ресурс, а не обязанность.
После такой паузы станет ясно: либо человек осознает вашу ценность, либо… Ну что же, значит, он просто не ваш человек. Как говорила Элеонора Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».
