Стремление избавиться от лишних килограммов часто заставляет нас искать чудодейственные продукты, которые моментально растопят жир. Увы, но несмотря на обещания модных журналов, такой еды не существует.
Однако, есть пища, которая может помочь ускорить метаболизм и создать условия для более эффективного сжигания жировых запасов. В первую очередь, стоит обратить внимание на продукты, богатые белком. Он требует больше энергии для переваривания, чем углеводы или жиры, что способствует увеличению расхода калорий. Кроме того, белок помогает сохранить мышечную массу, которая также активно участвует в процессе жиросжигания. К таким супер-продуктам относятся:
нежирное мясо (курица, индейка, говядина);
рыба и морепродукты;
яйца;
творог;
бобовые.
Клетчатка – еще один незаменимый компонент в еде для тех, кто хочет похудеть. Она помогает создать чувство сытости, замедляет всасывание сахара в кровь и улучшает работу кишечника. Клетчаткой богаты овощи, фрукты и цельнозерновые продукты (овсянка, гречка, коричневый рис).
Не стоит забывать и о продуктах, которые содержат полезные жиры. Они необходимы для нормального функционирования организма, в том числе и для гормонального баланса, который играет важную роль в процессе жиросжигания. Лучшими источниками полезных жиров диетологи называют авокадо, орехи и семена, а также нерафинированное оливковое масло.
Ранее мы рассказывали, в каких видах рыб кальция больше, чем в молоке.
