Чтобы не набрать лишний вес, важно выбирать продукты, подходящие именно вашему типу фигуры. Об этом говорит нутрициолог Олег Князев.
По системе, разработанной австралийским диетологом Габриэлем Мастоном, все люди делятся на три типа: эндоморфы, мезоморфы и эктоморфы. Тип фигуры определяется по обхвату запястья:
Эти люди склонны к набору веса, поэтому им лучше всего подойдут перекусы, богатые клетчаткой. В первой половине дня можно есть ягоды, фрукты, орехи или зерновые хлебцы.
Они от природы худые и с трудом набирают вес. Им нужно сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Для перекусов подойдут овсяная каша с молоком или йогуртом, овсяное печенье, ореховая паста.
Это настоящие атлеты, их тело хорошо откликается на тренировки и наращивание мышц. Им можно есть калорийные продукты, такие как вареные яйца, зеленый салат, зерновые крекеры с тунцом или протеиновые коктейли.
