Гены играют роль в развитии болезни Альцгеймера, но не являются приговором, утверждает нейробиолог Владимир Алипов. В подкасте он объясняет, что определенные мутации, такие как изоформа аполипопротеина Е, повышают риск, но образ жизни может существенно повлиять на исход.
Алипов подчеркивает, что даже с «плохими» генами можно отсрочить симптомы Альцгеймера, поддерживая когнитивный резерв. Это достигается через физическую активность, качественный сон и управление стрессом. Например, силовые тренировки улучшают кровообращение, а 6–8 часов сна активируют глимфатическую систему, очищающую мозг от токсинов.
Исследования показывают, что люди с высоким когнитивным резервом — за счет образования или интеллектуальной деятельности — дольше не проявляют симптомов болезни. Однако Алипов развенчивает миф, что шахматы или языки защищают нейроны. Они лишь помогают мозгу компенсировать утрату функций.
Для тех, у кого есть семейная история Альцгеймера, Алипов советует следить за давлением, избегать курения и поддерживать здоровый вес. Личный пример ученого — компрессионные чулки и овощная диета, которые поддерживают кровообращение и энергию.
