Кажется, что 35 — это ещё далеко не старость. Но именно с этого возраста начинается физиологический спад. Обмен веществ замедляется, гормоны идут вниз, иммунитет реагирует медленнее. Это время, когда любые вредные привычки начинают «откладываться» в теле.
«Мы все попадаем в зону риска примерно после 35–40 лет. Это не значит, что рак или диабет начнутся сразу. Это значит, что организм перестаёт прощать ошибки», — подчёркивает Александр Дзидзария, доктор медицинских наук, профессор, уролог и онколог.
Многие мужчины не обращают внимания на возраст. Курят, плохо спят, не следят за весом. И надеются, что «пронесёт». Но в реальности диагнозы 50-летних формируются задолго до этого — как раз в 30–40.
«Рак, который диагностируют в 60, не возникает за полгода. Он формируется 10–15 лет. И если ты жил “на износ” — шанс оказаться у меня на столе резко повышается», — говорит Дзидзария.
Что происходит после 35:
уровень тестостерона начинает снижаться;
метаболизм замедляется;
риск рака простаты, кишечника, желудка увеличивается;
снижается качество сна и восстановление после нагрузок;
появляются первые хронические воспаления, особенно при лишнем весе.
При этом симптомы часто неочевидны: немного устаёшь, либидо стало пониже, живот растёт. Многие считают это «нормальным». А на деле — это маркеры, что пора менять образ жизни.
«Ты не почувствуешь, как началась проблема. Но через 10 лет она может стать необратимой. Поэтому главный совет мужчинам 35+: живи так, как будто тебе уже 50. Организм скажет спасибо», — советует профессор.
Простая профилактика, ежегодный чек-ап, движение, нормальный сон и отсутствие сигарет — вот базовый набор, который может продлить твою жизнь на десятилетия. И лучше начать сегодня, пока есть из чего строить будущее здоровье.
