В качестве перекусов можно использовать продукты, которые соответствуют типу фигуры

Олег Князев, специалист по питанию, рассказал, как правильно выбирать продукты для перекусов в зависимости от типа фигуры. По словам Князева, систему перекусов разработал австралийский диетолог Габриэль Мастон. Он разделил людей на три типа: эндоморфы, мезоморфы и эктоморфы.

Тип фигуры определяется по обхвату запястья:

1. эндоморфы — более 17 см;
2. мезоморфы — 15–17 см;
3. эктоморфы — менее 15 см.

Диетолог рекомендует выбирать продукты для перекусов в зависимости от типа фигуры.

Для эндоморфов

Люди с фигурой эндоморфов склонны к быстрому набору веса, они невысокого роста. Чтобы не набрать вес, им нужно меньше белков и калорий.

• В качестве перекуса им подойдут ягоды, фрукты, орехи или зерновые хлебцы.

Для эктоморфов

У людей с таким типом фигуры природная худоба и трудности с набором веса и мышечной массы. Для них важно сбалансированное количество углеводов, белков и жиров.

• В качестве перекуса можно выбрать овсяную кашу с молоком или йогуртом, овсяное печенье или ореховую пасту.

Для мезоморфов

Мезоморфы — это настоящие атлеты, их тело хорошо реагирует на тренировки и наращивание мышц. Для них не подходят калорийные продукты.

• В качестве перекуса можно выбрать вареные яйца, зеленый салат, зерновые крекеры с тунцом или протеиновые коктейли.