Хотите запомнить информацию надолго? Объясните ее кому-то! Нейробиолог Владимир Алипов раскрывает, почему преподавание — лучший способ укрепить память.
Преподавание — это не только способ делиться знаниями, но и мощный инструмент для запоминания, утверждает нейробиолог Владимир Алипов. В подкасте он объясняет, что пересказ или объяснение материала другим активирует дофаминовую систему и укрепляет нейронные связи, помогая мозгу удерживать информацию.
Исследования показывают, что люди, которые объясняют материал, запоминают до 90% информации, тогда как простое чтение дает лишь 10–20%. Это связано с эмоциональной вовлеченностью и необходимостью структурировать знания. Алипов приводит пример: когда он преподает студентам, ему приходится глубже разбираться в теме, что улучшает его собственную память.
Как использовать этот лайфхак? Попробуйте пересказать прочитанную статью другу или записать основные тезисы. Это не только закрепляет знания, но и снижает стресс, так как обсуждение создает эустресс. Алипов советует сочетать этот метод с качественным сном и физической активностью для максимального эффекта.
Для здоровья мозга начните с малого: после чтения книги или статьи попробуйте объяснить ее суть близким. Это не только укрепит память, но и сделает вас увереннее в своих знаниях.
Читайте также: нейробиолог Владимир Алипов объясняет, как гипертония ускоряет нейродегенерацию.
