Такие варианты — не лучший выбор для завтрака, они могут лишить вас энергии.
Есть продукты, после которых хочется свернуть горы. А есть такие, которые, наоборот, вызывают сонливость, упадок сил и снижают продуктивность. Вот несколько продуктов, которые стоит ограничить, если вы хотите чувствовать себя бодрым и продуктивным.
Фастфуд в виде бургера с котлетой и булкой может показаться удобным перекусом, но это — прямая дорога к вялости и апатии. Высокое содержание соли, трансжиров и консервантов перегружает организм, особенно пищеварение. Результат — ощущение тяжести, сниженная концентрация и быстрая утомляемость. А регулярное употребление ведет к набору веса и проблемам с сердцем.
Один из самых популярных «полезных» завтраков на деле может только мешать нормальному началу дня. Все дело в скрытом сахаре, который часто содержится в магазинных мюсли. Он вызывает резкий скачок энергии, за которым столь же быстро следует ее падение. Лучше заменить мюсли на цельнозерновую кашу — например, гречку или овсянку.
Изделия из белой муки — еще один скрытый «энергетический вор». После их употребления уровень сахара в крови стремительно растет, а затем падает, оставляя чувство усталости и разбитости. Такие перепады не только вредят самочувствию, но и мешают сосредоточиться на работе.
Если вы замечаете, что даже после еды чувствуете себя уставшими — пересмотрите рацион. Иногда достаточно убрать всего пару «провоцирующих» продуктов, чтобы снова почувствовать легкость и бодрость.
