Короткий световой день, резкие перепады температуры и возвращение к строгому рабочему или учебному графику усиливают стресс для организма. В такой период привычной «палочкой-выручалочкой» для многих становится кофе.
К.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков, предупреждает, что кофе лишь маскирует проблему, не устраняя её причин.
– Кофеин стимулирует нервную систему, но его действие кратковременно. После всплеска бодрости нередко наступает резкий спад, так называемый «кофейный откат». Более того, регулярное злоупотребление кофе может усиливать тревожность, нарушать сон и приводить к ещё большему чувству усталости, – объясняет доктор.
Осенью больше ощущается апатия и расфокус, в первую очередь, из-за светового дефицита. Сокращение светового дня снижает выработку серотонина и мелатонина – гормонов, отвечающих за настроение и качество сна.
Перестройка биоритмов также частая причина чрезмерной усталости осенью. Организм медленно адаптируется к смене сезона и температур. Кроме того, именно осенью у многих обостряются дефициты витаминов группы B, магния, железа и омега-3, что напрямую отражается на нервной системе и когнитивных функциях. А возврат к рабочему и школьному ритму после лета вызывает дополнительный стресс.
По словам Рустема Садыкова, поддержка организма в этот период требует комплексного подхода:
Главное – кофе может быть приятным осенним ритуалом, но он не способен устранить глубинные причины апатии и упадка сил. Настоящее решение в комплексной поддержке организма через питание, режим дня и заботу о микробиоте.
Ранее мы рассказали, как эмоции мешают худеть и запускают «ложный голод».
