Сегодня всё больше людей жалуются на упадок сил, сбитый сон, тревожность и ощущение, что организм словно «вышел из строя». По словам к.м.н., врача-токсиколога Михаила Кутушова, это не всегда возрастные изменения, а чаще показатель того, что внутренние механизмы саморегуляции перегружены.
Перегрузка бывает настолько сильна, что внутренние силы уже не восстанавливаются, а только помогают удерживаться «на краю нормы». И, если игнорировать эти сигналы, тело перестает справляться даже с теми задачами, которые еще недавно выполняло автоматически.
Гомеостаз – это интеллект тела, его внутренняя способность исправлять ошибки среды и восстанавливать согласованность систем. «Мы живём в режиме постоянного давления: недосыпаем, пьём меньше нормы, едим «по обстоятельствам», живём под нагрузкой, а микробиота – один из ключевых регуляторов – разрушается быстрее, чем успевает восстанавливаться», – рассказывает токсиколог. Снаружи человек может выглядеть «обычно уставшим», но внутри тело расходует ресурсы, предназначенные для восстановления, просто чтобы поддерживать видимую работоспособность.
Кутушов подчёркивает: симптомы, которые многие привыкли списывать на сезон, стресс или «пройдёт само», – это не мелочи. Это язык организма, который пытается предупредить, что его система саморегуляции заблокирована и не получает условий для полноценной работы. Пока человек продолжает жить в том же ритме, гомеостаз не восстанавливается. И здесь возникает ключевая ошибка: люди думают, что «сломалось» тело, хотя на самом деле сломались условия, в которых оно должно функционировать.
Возвращение элементарных физиологических потребностей – нормального сна, регулярного питания, достаточного водного баланса, восстановления микробиоты, естественного света и движения – запускает в организме глубинные механизмы восстановления. Именно они позволяют телу не просто терпеть нагрузки, а возвращать утраченную способность удерживать внутренний порядок. И этот процесс часто кажется чудом только потому, что люди забыли: самовосстановление – не исключение, а биологическая программа, которая включается при наличии хотя бы минимально благоприятных условий.
Сегодня задача медицины – не только лечить обострения, но и вернуть людям осознание того, что хроническая усталость, тревожность, бессонница или сбитая работа микробиоты – это не норма современного мира, а первые признаки системного истощения. И чем раньше человек замечает эти сигналы, тем быстрее организм восстанавливает способность работать в согласованном режиме.
Телу не нужно сверхусилий – ему нужно перестать мешать. И, как подчёркивает эксперт, это решение, которое каждый человек может принять раньше, чем система саморегуляции перейдёт в точку перегрузки.
Ранее мы поделились практиками, благодаря которым вы будете спать как младенец.
