Новый научный эксперимент доказал: чашка кофе, выпитая в первые пару часов после пробуждения, поднимает настроение сильнее, чем та же самая чашка в обед или вечером!
Исследование вышло в Scientific Reports. 236 человек пили кофе в разное время суток, а потом честно рассказывали, как себя чувствуют. Результат: сразу после утреннего кофе люди ощущали прилив бодрости, энтузиазма и вдохновения. Эффект был максимальным в первые 2,5 часа после подъёма. На грусть и тревогу кофе влияет слабо — тут магия поскромнее.
Почему именно утром всё так ярко? Ночью в мозге накапливается аденозин — вещество, которое вызывает сонливость. Утром его уровень самый высокий. Кофеин приходит и говорит: «А ну-ка отошёл от рецепторов!» — и мозг мгновенно включает режим «я могу всё». Плюс сильнее выделяются дофамин и серотонин. Вот и счастье в чашке!
Но есть одно большое «но»: пить кофе на пустой желудок — плохая идея, даже если очень хочется взбодриться и стать добрее к миру. Сначала: стакан тёплой воды, нормальный завтрак (яйца, каша, авокадо — что угодно полезное), подождать 45–60 минут
Тогда кофеин подружится с организмом, будет мягкий подъём энергии, никакого стресса для надпочечников и железо в еде усвоится как надо.
Делайте так — и ваша утренняя чашка станет не просто ритуалом, а настоящим маленьким праздником каждый день.
