Вспомните о простом секрете ромашки, который знали наши бабушки, а мы о нём забыли.
Ромашковый чай вернет глубокий, спокойный сон, ощущение лёгкости и гармонии вместо вечной суеты.
"Помню, в детстве бабушка каждый вечер заваривала ромашку, и говорила: "Это не просто чай". Сейчас понимаю, насколько она была права. Ромашковый чай – один из самых недооценённых напитков", - пишет в своем канале доктор Морозов и делится секретом своей бабушки.
Почему это работает так мощно? Ромашка аптечная — это настоящая биохимическая лаборатория в миниатюре. Её главный секрет — апигенин. Это флавоноид, который мягко воздействует на те же рецепторы в мозге, что и некоторые успокоительные препараты, помогая снять тревожность и подготовить нервную систему ко сну.
Всё, что вам нужно, это качественная сушёная ромашка аптечная (1-2 чайные ложки на чашку). Критически важно найти именно аптечный сбор или сырьё из проверенного источника, купленное не у дороги, а в специализированной лавке или аптеке. Вам потребуется 10-15 минут для правильного заваривания и ещё несколько вечеров подряд, чтобы почувствовать накопительный эффект.
Вскипятите воду и дайте ей постоять минуту после закипания. Идеальная температура для ромашки около 90-95 градусов, крутой кипяток может «сжечь» некоторые полезные соединения.
Положите сухие цветки в предварительно прогретый чайник или кружку. Залейте горячей водой. Обязательно накройте крышкой или блюдцем, чтобы ценнейшие эфирные масла не улетучились вместе с паром, а остались в напитке.
Дайте чаю настояться минимум 10 минут. За это время вода приобретёт красивый янтарный оттенок и целебный аромат. Процедите настой через ситечко, чтобы в чашке не плавали мелкие частицы соцветий.
Пить ромашковый чай лучше тёплым, небольшими глотками, примерно за 30-40 минут до сна. Можно добавить ложечку мёда, но только в тёплый, а не горячий напиток, чтобы сохранить пользу мёда.
Главный совет — сделайте этот ритуал ежевечерним. Одной чашки недостаточно. Попробуйте пить такой чай каждый день на протяжении недели, и вы заметите, как улучшится засыпание, сон станет глубже, а утреннее пробуждение — более лёгким.
Ромашка мягко приводит в порядок нервную систему, снимает накопленное за день напряжение, и сон приходит естественно. Попробуйте вернуть эту простую традицию в свою жизнь, но предварительно проконсультируйтесь с врачом, на всякий случай.
