Слушайте свой организм, а не мифы: простое правило доктора Мясникова.
Вы перестанете насильно вливать в себя жидкость и начнете пить тогда, когда этого действительно требует организм.
«Знаете: я собирался написать большой пост. И передумал. Никого убедить не смогу, бестолку. Давитесь своей водой! У здорового человека при условии свободного доступа к воде дефицита воды быть не может!» — написал доктор Александр Мясников в своем одноименном тг-канале.
Для начала откажитесь от навязанных норм. Забудьте про магические цифры в 2 или 3 литра, которые якобы обязательны для всех. Ключевой совет: эти цифры не имеют под собой научного обоснования для каждого конкретного человека.
Для регуляции водного баланса в вашем организме существует мощная система гормонов и рецепторов (антидиуретический гормон, ренин, альдостерон). Они постоянно следят за концентрацией солей в крови и дают четкий сигнал в мозг - чувство жажды. Предупреждение: игнорируя этот сигнал и выпивая воду заранее, вы не «учите» организм, а лишь создаете лишнюю нагрузку на почки.
Главное правило сформулировал доктор Александр Мясников со свойственной ему прямотой: «У здорового человека при условии свободного доступа к воде, дефицита воды быть не может! Точка!».
Всегда имейте под рукой доступ к питью (кувшин с водой на столе, чайник). Прислушивайтесь к себе. Хочется пить — пейте. Не хочется — не заставляйте себя.
Учитывайте всю жидкость: суп, чай, кофе, сочные фрукты и овощи, все это учитывается в балансе. Особое предостережение: существуют состояния (некоторые заболевания, повышенная температура, очень жаркий климат), когда пить действительно нужно больше обычного, и жажда здесь будет вашим главным, но усилившимся ориентиром.
Таким образом, питье воды без жажды не несет пользы, а лишь рождает стресс. Доверяйте своему телу, оно подаст сигнал, когда ему потребуется влага, и помните советы доктор Мясникова.
