По словам врача-токсиколога к.м.н. Михаила Кутушова, сочетание хронического стресса, дефицита света, нарушения сна, изменений в питании и снижения иммунной защиты создаёт серьёзную токсическую нагрузку на организм.
Особую роль в этом процессе играет кишечник – ключевой орган детоксикации и иммунной регуляции.
– Около 70% иммунной системы напрямую связано с состоянием микробиоты. Когда она нарушена, организм хуже справляется не только с инфекциями, но и с общей токсической нагрузкой, – отмечает Кутушов.
Зимой микробиота оказывается под двойным давлением:
К концу года кишечная экосистема отражает весь предыдущий год – стрессы, болезни, приём антибиотиков, нерегулярное питание. Декабрь становится точкой, где эта нагрузка достигает пика.
– Важно понимать: проблема не в новогоднем застолье. Основная перегрузка формируется ещё до праздников, когда человек живёт в постоянном напряжении и не даёт организму поддержки, – поясняет токсиколог.
В результате снижается барьерная функция кишечника, растёт воспалительный фон, а иммунная система начинает работать менее слаженно. Именно поэтому в январе многие сталкиваются с частыми простудами, обострением хронических состояний и длительным восстановлением.
Поддержка микробиоты – один из ключевых способов снизить нагрузку на организм. Пробиотики и комплексные подходы к восстановлению кишечной среды помогают сохранять иммунную устойчивость и адаптироваться к зимним стрессам.
Декабрь – не время для экспериментов с организмом. Он особенно нуждается в внимании и заботе, чтобы встретить Новый год в состоянии баланса, энергии и здоровья.
Ранее мы рассказали, какая еда на праздниках может спровоцировать панкреатит.
