Конец года для многих традиционно становится самым напряженным периодом: дедлайны, подведение итогов, планы на следующий год, подготовка к праздникам. Такое обилие задач приводит к тому, что именно в декабре люди чаще сталкиваются с признаками эмоционального выгорания – концентрация снижается, а усталость не проходит даже после выходных.
По словам начальника отдела по работе с персоналом ВТБ по ЮФО и СКФО Татьяны Михайловой, справиться с этим состоянием помогает не резкая остановка, а осознанный подход к нагрузке:
– В предновогодние недели важно не пытаться делать все сразу. Нужно расставить приоритеты и отказаться от второстепенных задач. Когда вы понимаете, что действительно требует внимания здесь и сейчас, а что можно отложить, уровень стресса заметно снижается.
HR-эксперты банка рекомендуют сокращать количество встреч без четкой повестки, записывать планы и результаты, не пытаться держать все в голове. В идеале – закрывать задачи лучше поэтапно, а не «залпом» в последние дни декабря.
HR бизнес-партнер ВТБ в ЮФО и СКФО Марина Величко обращает внимание, что выгорание часто связано не столько с объемом работы, сколько с ощущением постоянной гонки. По ее словам, даже три–четыре перерыва в день по 10–15 минут без смартфона и уведомлений помогают восстановить концентрацию и расслабиться.
Эксперты также отмечают, что в конце года особенно важно отделять рабочее время от личного: не откладывать отдых «на потом» и заранее планировать паузы – даже небольшие. Такой подход позволяет сохранить силы и завершить год без ощущения полного истощения.
В ВТБ подчеркивают, что результаты работы команды напрямую связаны с тем, насколько сотрудники умеют бережно относиться к себе. Поэтому в банке все больше внимания уделяют вопросам баланса работы и личной жизни, восстановления и комфорта на рабочем месте.
