Врач-эндокринолог раскрыла обоснованный подход для поддержки эмоционального фона и борьбы с унынием в межсезонье.
Помочь нервной системе может проверенное растительное средство и правильное питание.
"Зверобой одно из немногих растений, которое может влиять на обмен серотонина, так называемого «гормона хорошего настроения». Его умеренный приём в виде чая или настойки может служить поддержкой при сезонной хандре и упадке сил", - отмечает в своем авторском канале врач-эндокринолог Наталья Либеранская.
Почему это работает?
Всё дело в уникальных биологически активных веществах в составе зверобоя. Они не столько «повышают» серотонин, сколько не дают ему быстро расходоваться. Что способствует улучшению настроения, снижению тревожности и возрастающей устойчивости к стрессу.
Что понадобится для приготовления
Для домашней формы успокаивающего чая вам потребуется:
Высушенная трава зверобоя — 1 чайная ложка с горкой (или 1 фильтр-пакет),
250 мл горячей воды (не кипятка, около 90 градусов).
Для усиления эффекта и вкуса можно добавить половину чайной ложки сушёной мяты или мелиссы и натуральный мёд по вкусу.
Время настаивания 5-10 минут. Оптимальный профилактический курс — 2-3 недели, затем обязательный перерыв.
Пошаговый метод
Ополосните чайник горячей водой, чтобы он прогрелся. Насыпьте в него одну чайную ложку сушёного зверобоя. Если используете мяту или мелиссу, добавьте её сейчас — это улучшит вкус и добавит седативный эффект.
Теперь вскипятите воду и дайте ей остыть 2-3 минуты после кипения. Идеальная температура для заваривания — 90-95 градусов. Залейте траву водой, закройте чайник крышкой и укутайте его полотенцем на 5-10 минут для полноценного экстрагирования.
После настаивания процедите чай через ситечко. Добавьте мёд только тогда, когда напиток остынет до температуры, которую терпит палец (около 40 градусов). В горячей воде полезные свойства мёда теряются.
Эксперты рекомендуют
Принимать такой чай рекомендуется не чаще одного-двух раз в день, лучше во второй половине дня или вечером, так как он может вызывать лёгкую сонливость. Полный профилактический курс 14-21 день. Такую мягкую поддержку хорошо проводить в периоды повышенных эмоциональных нагрузок или сезонной хандры.
Нужны белковые продукты
Наталья Либеранская отметила, что зверобой является лишь частью "диеты счастья". Нужно чаще есть продукты, которые могут повысить уровень серотонина (гормона счастья).
Для этого необходимо налегать на продукты, содержащие аминокислоту триптофан, из которых будет вырабатываться серотонин (гормон счастья), и преимущественно это белковые продукты.
Внимание! Мы публикуем этот рецепт исключительно в ознакомительных целях как пример народной практики. Зверобой не безобидная травка, а сильнодействующее растительное средство. Перед любым приёмом обязательна консультация с лечащим врачом для оценки всех рисков.
