Новогодняя баня может принести пользу, но только при соблюдении принципов дозированной тепловой нагрузки — без алкоголя, резких перепадов температур и «геройства».
Новогоднее посещение бани может быть полезным для здоровья, но только при условии соблюдения мер безопасности и отказа от стремления «протерпеть как можно дольше». Об этом заявил старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, физиолог Александр Калюжин.
По его словам, перед процедурой необходимо оценить своё состояние: при лихорадке, симптомах ОРВИ, обострении хронических заболеваний или нестабильном артериальном давлении от бани следует отказаться.
Оптимальный режим парения, по рекомендации врача, — 2–3 захода по 5–10 минут, начиная с нижней полки и выбирая умеренную температуру и влажность. Между заходами необходим отдых 10–15 минут в спокойной обстановке. Охлаждение должно быть постепенным: резкие контрастные процедуры, такие как ледяной душ или купание в проруби, допустимы только для физически подготовленных людей. Тем, кто склонен к повышенному давлению или имеет сердечно-сосудистые заболевания, их следует избегать.
Калюжин подчеркнул, что употребление алкоголя до, во время и сразу после бани категорически запрещено — это повышает риск обезвоживания, нарушения терморегуляции и серьёзных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.
Также недопустимо париться «через силу», находиться в парной в одиночку или игнорировать признаки ухудшения самочувствия.
Симптомы, при которых процедуру нужно немедленно прекратить: головокружение, тошнота, потемнение в глазах, одышка, боль или сдавление в груди. В таких случаях следует выйти в прохладное помещение, восстановить водный баланс, а при сохранении симптомов — обратиться за медицинской помощью, сообщает Лента.
