Головная боль — болезнь современного человека. Ошибочно заглушать боль таблетками, эффективнее и безопаснее выявить причины и научиться снимать напряжение. Первый шаг — наладить сон.
О том, как избавиться от боли, восполнить дефицит энергии, рассказывает Кира Заславская, директор по новым продуктам компании “Промомед”.
Сон — первое, что нуждается в коррекции при частых головных болях. Качественный сон является профилактикой нейродегенеративных заболеваний, например, болезни Альцгеймера.
Бытует мнение, что многозадачность тренирует мозг, но, если при этом человек хронически не высыпается, пользы не будет. Высокий ритм жизни и информационные перегрузки — справиться с таким давлением под силу не каждому. В этой реальности добрать необходимое количество часов сна оказывается не так легко, как в теории.
Многие сталкиваются с тем, что долго не могут уснуть, а утром испытывают сложности с подъемом. Что делать? Ответ — ложиться раньше. Не можете заснуть в 24 часа, попробуйте лечь в 23. Не получается заснуть в 23, ложитесь в 22. Несмотря на кажущуюся простоту, такой подход эффективно работает.
На сон влияет не только образ жизни, но и поведение в вечернее время. Яркий свет, громкие разговоры, использование гаджетов в кровати негативно сказываются на смене фаз и продолжительности фазы медленного сна.
А вы знали? Именно в фазу медленного сна мозг активно очищается от продуктов жизнедеятельности с помощью глимфатической системы. Спинномозговая жидкость (ликвор) вымывает токсины.
Даже если вы спали меньше, чем хотелось, но подготовились ко сну правильно, процесс очищения будет более эффективным и головная боль станет реже. Помните, что на долю головного мозга приходится порядка 25% обменных процессов.
При хроническом недосыпе мозгу может потребоваться дополнительная поддержка в защите от свободных радикалов. В этом направлении хорошо работают комплексы на основе глубоко очищенных фракций витаминов группы В и компонентов янтарной кислоты.
Стресс, недосып, физическая усталость являются причиной возникновения гипоксии (нехватки кислорода). Клетки переходят в защитный режим и вырабатывают минимум энергии. Митохондрии (энергетические станции клеток) в таком состоянии производят лишь 2 молекулы АТФ вместо обычных 36. В этом случае уже стоит обратиться к препаратам, которые помогут клеткам поддерживать нормальный энергообмен даже в сложных условиях, блокируя выработку определенных веществ и делая работу клетки более рациональной.
Головная боль может свидетельствовать не только об усталости или избыточном напряжении. Она может стать симптомом опасного заболевания. Нельзя игнорировать боль в области носовых пазух или вызванную воспалением уха. От уха, носовых и лобных пазух рекордно короткое расстояние до мозговых оболочек. Возрастает риск развития энцефалита, поэтому любые воспаления ЛОР-органов нужно лечить своевременно и под руководством врача.
