Ключ к здоровью, по мнению врача — сбалансированный сон, питание и режим, а не «волшебные таблетки».
В преддверии праздников и сезона простуд многие ищут чудодейственные средства для защиты здоровья. Однако, как подчеркивает аллерголог-иммунолог, научный сотрудник лаборатории иммунопатологии Института молекулярной медицины Сеченовского университета Ксения Рябова, такого «волшебства» не существует.
- Нет, никаких волшебных таблеток, поднимающих иммунитет, не существует. Ваше состояние иммунной системы зависит от того, насколько с уважением вы относитесь к своему телу, — цитирует эксперта ТАСС.
По её словам, фундамент крепкого иммунитета — это не аптечные препараты, а базовые, но часто игнорируемые принципы: полноценный сон, сбалансированное питание и адекватный режим труда и отдыха.
- Необходимо хорошо есть, хорошо спать и поменьше нервничать, нового ничего не придумали, — констатирует Рябова.
Особое внимание врач уделяет соблюдению режима в период новогодних каникул. Ночные празднования и последующий сбой графика — серьезный стресс для организма. Чтобы смягчить возвращение к рабочим будням, она советует заранее и плавно сдвигать время отхода ко сну и пробуждения.
Второй ключевой совет на праздники — одеваться по погоде, особенно во время длительных прогулок. Это простое правило помогает избежать переохлаждения и снижает риск простудных заболеваний.
Таким образом, главный вывод эксперта из Сеченовского университета прост: устойчивость к болезням строится на ответственном ежедневном отношении к себе, а не на поиске быстрых, но несуществующих решений.
