В ядрах грецкого ореха содержится много полезных веществ - омега-3, цинк, витамины группы В и пр.
Из всех видов профилактики различных заболеваний самый приятный - через еду. И чем вкуснее продукт, тем приятнее становится заботиться о своем самочувствии. И нет причин забывать сроки, особенности приема средств, помогающих укрепить здоровье. одни из таких способов профилактики медики называют ежедневный прием в пищу ядер грецкого ореха. Достаточно съедать по 40-50 граммов, чтобы уже в течение первого месяца ощутить заметные улучшения самочувствия.
Повышенный уровень холестерина
Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и клетчатки способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови. Уже через неделю регулярного употребления грецких орехов сосуды станут чище, нормализуется кровообращение.
Бессонница и усталость
Богатый источник магния, витаминов группы B и аминокислот триптофан, грецкий орех улучшает качество сна, снимает стресс и нервозность. Несколько орешков вечером подарят вам спокойный сон и бодрое утро.
Проблемы с пищеварением
Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, употребление грецких орехов стимулирует работу кишечника, устраняя запоры и налаживая обмен веществ.
Низкая концентрация внимания и память
Регулярное включение грецких орехов в рацион положительно влияет на мозговую активность, повышая концентрацию внимания и улучшая память. Они полезны студентам, работникам умственного труда и пожилым людям.
Недостаток энергии и сил
Высокая калорийность и богатый состав питательных элементов делают грецкие орехи идеальным перекусом, который придаст организму силы и энергию на весь день.
Заболевания сердца и сосудов
Регулярное потребление грецких орехов укрепляет сердечную мышцу, снижает риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, стоит учитывать, что если уже есть первые «звоночки», то заниматься профилактикой нужно только под руководством опытного врача.
