Существует несколько способов разгрузки. Можно выбрать один продукт или составить меню с низкой калорийностью. Интересным вариантом является разгрузочный день на молокочае.
Наш рецепт эликсира стройности, который я предлагаю, известен многим, хотя и прост в приготовлении. Он помогает не только похудеть, но и оздоровить организм. Разгрузочные дни полезны для организма, если проводить их правильно. Диетологи рекомендуют делать это не чаще одного-трех раз в месяц.
Особенности напитка
Согласно отзывам, на молокочае за день можно сбросить 1-2 кг, в зависимости от начального веса (чем больше вес, тем больше уходит). На следующий день возможен небольшой «откат», но это не повод для расстройства. Этот метод подойдет, если вам нужно выглядеть стройнее на важном мероприятии или вы регулярно проводите разгрузки. Хотя вес уходит за счет лишней жидкости, а не жира, организм все равно ощущает облегчение, избавляясь от отеков. ЖКТ получает передышку, что также полезно.
Особенность разгрузочного дня на молокочае заключается в том, что весь день нужно пить только этот напиток и воду. Хотя вы не будете есть твердую пищу, чувство голода не возникнет благодаря сытности молокочая. Однако стоит учесть его мочегонный эффект и не проводить разгрузку, если вы планируете работать или не сможете часто посещать уборную.
Замена ужина молокочаем
Если у вас нет возможности целый день пить молокочай, замените им ужин. Это можно делать раз в неделю, через день или каждый день, но ужин не должен быть поздним. Это отличный способ сократить количество потребляемых калорий и отказаться от ужина, не чувствуя голода. Если вам некомфортно отказываться от ужина, замените им обед. На работе можно обойтись без обеда, заменив его двумя-тремя перекусами молокочаем.
Если вы можете прожить без еды от обеда до обеда (или от завтрака до завтрака), устройте полный 24-часовой разгрузочный день. От обеда до обеда — самый легкий способ перенести разгрузку без проблем.
Первый вариант приготовления молокочая — классический
Возьмите полтора литра нежирного молока и доведите его до кипения, но не кипятите. Добавьте в горячее молоко две столовые ложки зеленого или черного чая (лучше использовать крупнолистовой, например, со вкусом жасмина или матча). Если вы используете порошок матча, разбавьте его небольшим количеством молока и тщательно разотрите, затем добавьте в горячее молоко. Дайте напитку настояться 10-15 минут и процедите. Готовый молокочай можно разлить по термосам или термокружкам, чтобы он дольше оставался горячим, или остудить до комнатной температуры и убрать в холодильник. Теплый чай насыщает лучше, чем холодный, а в термосе он становится еще вкуснее.
Второй вариант приготовления молокочая — некрепкий
Заварите чай классическим способом: на стакан кипятка — две чайные ложки чая. Дайте настояться 5-10 минут. Пока чай настаивается, доведите молоко до кипения. Смешайте чай и молоко в пропорции 1:1 (например, на 700 мл крепкой заварки возьмите 700 мл нежирного молока). Напиток готов. Его можно пить охлажденным или горячим.
