Врач пояснил, что медицинское вмешательство способно повлиять на здоровье человека лишь на 20%, тогда как остальное зависит от образа жизни и окружающей среды/
Физическая активность, отказ от алкоголя, никотина и жирной пищи являются ключевыми условиями для сохранения здорового сердца. Об этом РИА Новости сообщил главный кардиолог Кузбасса, кандидат медицинских наук, заведующий организационно-методическим отделом Кузбасского клинического кардиодиспансера имени академика Л. С. Барбараша Алексей Алексеенко.
Врач подчеркнул, что возможности медицины в поддержании здоровья человека ограничены примерно 20%, тогда как остальные факторы зависят от окружающей среды и личного выбора каждого. «Поэтому здесь крайне важно соблюдать здоровый образ жизни, то есть полностью исключить вредные привычки: употребление алкоголя и никотина, гиподинамию, то есть малоподвижный образ жизни, поскольку это один из довольно страшных факторов риска», — пояснил Алексеенко.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний эксперт рекомендовал исключить из рациона жирную пищу и животные жиры, так как их потребление способствует развитию и прогрессированию атеросклероза. Также целесообразно ограничить употребление соли и отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, а не жареным.
«Следует увеличить прием овощей и фруктов, рыба очень полезна для сердечно-сосудистой системы, орехи, цельнозерновые культуры», — уточнил кардиолог.
Отдельное внимание Алексеенко уделил физической активности. Он рекомендовал быструю ходьбу продолжительностью не менее 40 минут в день. Эту нагрузку, по его словам, могут заменить активная прогулка с собакой, подъём по лестнице вместо использования лифта или даже танцы на кухне. Аэробные тренировки предпочтительнее проводить на свежем воздухе: лыжи и коньки в зимний период, велосипед — летом.
Завершая рекомендации, врач подчеркнул важность соблюдения режима труда и отдыха. «Спать — не менее восьми часов в сутки, минимизировать стрессовые ситуации», — подытожил специалист.
