Бизнес-психолог Екатерина Каталина предупредила: хроническое нежелание работать и потеря концентрации могут быть не признаками лени, а симптомами выгорания.
Хроническое нежелание работать и трудности с концентрацией часто ошибочно принимают за лень или слабую волю. На самом деле за этим может скрываться выгорание — профессиональный феномен, связанный с длительным стрессом, пояснила в беседе с «Лентой.ру» бизнес-психолог и экономист Екатерина Каталина.
По её словам, лень не всегда вредна: иногда она помогает экономить ресурс и искать более рациональные способы решения задач. Эксперт привела пример: не зря говорят: лень — двигатель прогресса. Если мы используем искусственный интеллект для составления контент-плана, потому что лень выдумывать идеи для постов самостоятельно, в этом нет ничего плохого, если потом эти идеи адаптируются под конкретный проект.
Тревожные признаки появляются, когда откладывание дел становится системным: человек с трудом добирается до офиса, теряет фокус уже в начале дня, постоянно отвлекается на телефон или ищет повод отойти от простых задач. В таких случаях речь может идти о перегрузе или начале выгорания.
Екатерина Каталина напомнила, что Всемирная организация здравоохранения описывает выгорание как профессиональный феномен, связанный с хроническим рабочим стрессом, с которым не удалось справиться. Среди его признаков называется истощение, психологическая дистанция от работы, негативное отношение к ней и снижение профессиональной эффективности. При этом выгорание не считается медицинским диагнозом.
Человек в состоянии выгорания внешне может казаться ленивым: он медленнее выполняет задачи, хуже концентрируется, раздражается на просьбы, теряет интерес к тому, что раньше давалось легко. Психолог подчеркнула: это не каприз, а попытка организма снизить нагрузку.
Первый шаг при подозрении на выгорание — перестать себя винить и попробовать найти причину. Важно понять, какие именно задачи хочется отложить: скучные, пугающие ответственностью, слишком сложные или те, в которых человек давно не видит смысла. Отдельно стоит посмотреть на здоровье: некоторые состояния, в том числе эндокринные нарушения, могут влиять на работоспособность, поэтому при постоянной слабости, сонливости и резком падении энергии лучше обратиться к врачу, а не списывать все на характер.
Не менее важен качественный отдых. Если выходные полностью заняты бытовыми делами — детьми, готовкой, уборкой — человек формально не работает, но и не восстанавливается. В понедельник он выходит на работу без запаса сил, и цикл повторяется.
Ключевая ошибка, по словам Екатерины Каталиной, — пытаться «лечить» выгорание самопринуждением. Такой подход чаще ухудшает состояние. Гораздо эффективнее начать с аудита: оценить, сколько вы спите, есть ли настоящий отдых, какие задачи забирают больше всего сил, где можно снизить нагрузку, что можно делегировать или обсудить с руководителем.
Психолог резюмировала: лень обычно проходит после паузы, смены деятельности или полноценного отдыха. Выгорание же сохраняется длительное время: человек вроде бы отдыхает, но не восстанавливается, теряет мотивацию, раздражается и всё хуже справляется с привычной работой. В такой ситуации вопрос не в том, как заставить себя ещё немного потерпеть, а в том, как вернуть себе ресурс и вовремя обратиться за помощью.
