Врач-педиатр, заведующая дневным стационаром Кропоткинской детской поликлиники Элеонора Самсонова рекомендует несколько направлений укрепления здоровья ребенка, которые должны естественным образом войти в повседневную жизнь семьи.
Первое – это постепенное и безопасное закаливание. Начинайте с прохладных обтираний, контрастных обливаний конечностей, прохладного душа, увеличивая контраст и продолжительность. Такие процедуры укрепляют иммунитет, но требуют системности и индивидуальной дозировки.
Второе – достаточная продолжительность ночного сна и спокойный дневной отдых – основные факторы восстановления иммунитета как у детей, так и у взрослых. Соблюдайте фиксированное время отхода ко сну.
Третье – ежедневные прогулки на свежем воздухе, лучше в утренние и вечерние часы. Летом предпочтительно прогуливаться в парках и лесопарках с рассеянной кружевной тенью по 30–60 минут минимум дважды в день.
Плюс – регулярное мытье рук с мылом после прогулок и перед едой, проветривание помещений, гигиеническое поведение при кашле и чихании значительно снижают риск передачи инфекций. Включайте в рацион овощи, фрукты, белок, достаточный объем жидкости как основу иммунного резерва. Физическая активность и дозированная нагрузка также пойдут на пользу ребенку.
