Дневной сон продолжительностью не более 30 минут разрешен взрослым только в случае нехватки ночного отдыха, при этом засыпать нужно строго до пяти часов вечера, предупредил специалист EMC.
Взрослым людям, соблюдающим стандартный режим дня, не рекомендуется практиковать дневной сон, особенно во второй половине дня после употребления пищи. Об этом в интервью РИА Новости заявил врач-терапевт Европейского медицинского центра, специалист в области превентивной и антивозрастной медицины Эсаки Хаджимэ.
Медик уточнил, что отдых в светлое время суток допустим исключительно в тех ситуациях, когда человек систематически не высыпается ночью и не набирает необходимую норму в семь-восемь часов. Даже в таких случаях продолжительность дневного сна не должна превышать тридцати минут.
Специалист также обозначил строгие временные рамки для подобного отдыха. По словам Хаджимэ, засыпать днем следует не позднее пяти часов вечера, чтобы кратковременный сон не нарушил качество и продолжительность ночного отдыха.
