Геронтолог назвала ключевые привычки для продления жизни

Изменить образ жизни ради укрепления здоровья можно в любом возрасте: исследования подтверждают, что повышение физической активности даже во второй половине жизни способствует значительному увеличению ее продолжительности.

Директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета и президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров Ольга Ткачева назвала наиболее действенные стратегии для увеличения продолжительности жизни.

По ее мнению, фундамент здорового долголетия составляют регулярная вакцинация, поддержание физической формы, качественный отдых, а также систематический мониторинг артериального давления, показателей холестерина и глюкозы в крови, сообщает информагентство «РИА Новости».

Эксперт отметила, что максимальную пользу приносит комплексный подход. В него, помимо прочего, входят грамотный подбор медикаментов и своевременная коррекция возрастных нарушений слуха или зрения. Наряду с этим, специалист выделила критическую важность адекватного потребления белка, строгого соблюдения режима сна и полного отказа от табачной продукции.

Кроме того, врач подчеркнула, что приступать к позитивным изменениям в повседневных привычках можно в любом возрасте. Ссылаясь на данные профильных исследований, она указала, что даже начало регулярных физических тренировок во второй половине жизни способствует значительному укреплению организма и позитивно сказывается на общей продолжительности жизни человека.