Заслуженный врач РФ предупредил об опасности использования гаджетов в положении лежа

Постоянное напряжение мышц шеи и ухудшение кровотока в позвоночной артерии становятся неизбежными спутниками тех, кто привык листать ленту новостей, неестественно развалившись на диване.

Заслуженный врач Российской Федерации, вертеброневролог, мануальный терапевт и рефлексотерапевт Андрей Кабычкин в беседе с радио Sputnik предупредил, что привычка пользоваться смартфоном или ноутбуком, неестественно развалившись на диване, неизбежно ведет к визитам к неврологам, вертеброневрологам или терапевтам.

Специалист пояснил, что манипуляции с электронными устройствами в горизонтальном положении негативно сказываются не только на осанке. В такой позе шейные мышцы испытывают постоянное напряжение, что провоцирует развитие отеков и ухудшает кровообращение в позвоночной артерии, отвечающей за питание мозжечка. В результате у человека могут возникнуть головокружение, неустойчивость походки, общее недомогание и нарушения сна.

Кроме того, эксперт обратил внимание на то, что использование гаджетов непосредственно перед сном мешает мозгу должным образом подготовиться к отдыху, заставляя его продолжать активную работу. Кабычкин отметил, что это часто приводит к бессоннице, которую пациенты по ошибке пытаются купировать снотворными препаратами или антидепрессантами, не устраняя первопричину проблемы.

Для минимизации негативных последствий медик рекомендовал придерживаться простых профилактических мер. В частности, он посоветовал чаще гулять на свежем воздухе, ограничивать время работы с гаджетами в правильной позе до 30–40 минут и постоянно контролировать осанку. Также врач рекомендовал два-три раза в неделю уделять время умеренным физическим нагрузкам, таким как танцы, скандинавская или обычная ходьба, либо легкая гимнастика на улице, которые не требуют чрезмерных усилий и приносят удовольствие.