Движение – лучшее лекарство от стресса

Детский невролог Екатерина Худорожкова рассказала, как спорт помогает школьникам справляться с тревогой и усталостью.

Школа, кружки, гаджеты – день ребенка сегодня расписан по минутам. Но при всей этой загруженности времени на движение почти не остается. А именно его нехватка все чаще становится причиной усталости, тревожности и трудностей в учебе.

– Отсутствие качественной физической нагрузки формирует поколение тревожных и уставших людей, – предупреждает невролог краснодарской Детской краевой клинической больницы Екатерина Худорожкова. – При стрессе в организме вырабатываются адреналин и кортизол, которые требуют физической разрядки. Если ее нет, гормоны накапливаются и могут провоцировать серьезные проблемы: от панических атак до нарушений работы внутренних органов. В то же время регулярная нагрузка – это положительный умеренный стресс для организма: она тренирует сердце и сосуды, улучшает кровоснабжение мозга, а еще дарит эндорфины – гормоны радости. По сути, физическая активность – своего рода вакцинация для нервной системы.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям и подросткам от 5 до 17 лет не менее 60 минут в день умеренной или высокой физической активности – это могут быть подвижные игры, танцы, плавание, езда на велосипеде. Главное, чтобы движение стало привычкой, а не разовой затеей.

Спорт помогает не только телу, но и развитию личности: учит самодисциплине, взаимодействию с другими, умению достойно принимать победы и поражения. При этом начинать заниматься стоит только после консультации с врачом – он поможет подобрать подходящий уровень нагрузки.