Юлия Яковлева: «Бегу к новым целям, не вижу преград»

Проблемы со здоровьем и даже инвалидность не являются безоговорочным противопоказанием для занятий спортом. Это своим личным примером доказывает 24-летняя краснодарка Юлия Яковлева, которая с детства практически ничего не видит. Регулярные занятия бегом помогли ей не только подкорректировать фигуру, но и увереннее чувствовать себя, а также найти новых друзей.

Диагноз – не приговор

Юлия Яковлева с детства почти ничего не видит: вместо лиц людей, зданий или очертаний предметов – только светлые пятна. Поэтому общеобразовательную программу девочка несколько лет осваивала в краснодарской коррекционной школе № 91 для слепых и слабовидящих детей. Помимо математики, русского и английского языков, литературы и истории, там, конечно, проводились и уроки физкультуры. Вместе с одноклассниками Юля играла в игры, делала зарядку, но не слишком активно. А когда учитель предложила ей попробовать заниматься голболом (игра, напоминающая футбол, но с мячом, внутри которого колокольчик или звенящие металлические шарики), вежливо отказалась.

– Сейчас за это себя очень корю. Надо было обязательно активничать вместе с другими ребятами, развивать свое тело, делать упражнения. Но мне казалось, что и без этого красивая. А теперь вот чувствую, что руки слабые, да и выносливости маловато, – сказала Юлия Яковлева.

Зато творческие занятия девушке всегда приносили огромное удовольствие и радость.

– Я очень увлекающая натура: люблю фотографировать, вяжу, делаю поделки. Процесс получается небыстрый и сложный, ведь надо не только расстояние правильно рассчитать, но и угол наклона телефона, чтобы композиция получилась гармоничной, – сказала она.

Для человека, который видит лишь свет, такое занятие требует невероятной концентрации и терпения. Такие же качества требуются и на беговой дорожке.

Юлия не исключает, что в скором времени сможет «добежать» до призового места.
Фото: Антон Приходько

Пришла посмотреть и побежала

Увлечение бегом для Юлии началось два года назад с предложения ее мамы, Натальи Яковлевой, попробовать выйти на пробежку с такими же незрячими и слабовидящими краснодарцами. Женщина прочитала в интернете информацию о том, что в Краснодаре открылся филиал российского благотворительного фонда «Спорт для Жизни», который помогает незрячим людям заниматься спортом. Команда организации бесплатно приглашала всех желающих попробовать себя в пробежке с волонтерами-сопровождающими. Это когда незрячие и слабовидящие могут пробежать небольшую дистанцию в парасвязке с волонтером (оба спортсмена держатся за эластичную петлю или специальный короткий ремешок). Для человека с плохим зрением, который не видит даже дороги, по которой надо бежать, здоровый волонтер-лидер становится опорой и направляющим, помогая аккуратнее пробегать заданную дистанцию, оббегать лужи и неровности.

– Я вообще-то никогда не планировала становиться великой спорт-сменкой. Но когда мама рассказала, что у нас в городе проводятся бесплатные тренировки по бегу для незрячих людей и предложила мне попробовать себя в этом виде спорта, я не смогла найти аргументы против. И решила для начала пойти на одну из таких тренировок – в Чистяковской роще (которая ближе всего к ее дому), чтобы посмотреть, как бегают другие. Может, и мне захочется попробовать самой выйти на какую-нибудь дистанцию, – рассказала Юлия.

Именно тогда, в феврале 2024 года, по аллеям Чистяковской рощи девушка и пробежала свои первые километры. И поняла, что такая активность ей очень нравится: для здоровья полезно и можно познакомиться с множеством интересных людей. А ведь именно активного общения чаще всего и не хватает людям, у которых проблемы со зрением.

Сегодня Юлия Яковлева с улыбкой вспоминает, что первое время ей было очень тяжело преодолевать даже короткие дистанции в полтора-два километра. Не столько физически, сколько психологически. Непонятно, как бежать, с кем, как подстраиваться под темп волонтера.

Да и нестабильная краснодарская погода зимой и весной добавляла проблем: в жару или минусовую температуру сильно не поактивничаешь. Юлия признается, что в дождь и снег старается не выходить без особой надобности на улицу, не говоря уже о тренировках. Но в остальные дни с удовольствием надевает спортивную форму и бегает в парасвязке со здоровым волонтером.

– Сначала даже три километра пробежать нормально не могла, потому что было сложно. Но спустя пару месяцев уже более-менее стала втягиваться. Привыкла к дистанциям, определенному темпу бега. Да и ноги у меня оказались сильные, выносливые. Так что, наверное, при желании можно добежать и до какого-нибудь призового места во время организованного забега, – сказала девушка.

Беговые «двойки»

Уже через несколько месяцев Юлия Яковлева стала активным и постоянным участником бесплатных тренировок, которые организовывает благотворительный фонд «Спорт для Жизни». Организация уже 13 лет помогает приобщаться к спорту взрослым и детям, имеющим проблемы со зрением. Флагманская программа фонда – проект «Марафон в темноте», в котором люди, которые плохо или почти ничего не видят, активно занимаются спортом: бегом, плаванием, велоспортом и триатлоном. Стоит отметить, что все тренировки совершенно бесплатные для людей с инвалидностью. Сегодня благотворительная организация работает в пяти регионах России: Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Казани и Краснодаре.

В кубанской столице незрячие и слабовидящие спортсмены бесплатно бегают на большом стадионе, который расположен в самом центре кубанской столицы, на улице Красной. Занятия проходят два раза в неделю – по вторникам и четвергам, обязательно по вечерам, чтобы волонтерам, которые становятся для них лидерами в парасвязке, было удобнее. Ведь они идут на тренировку после окончания рабочего дня.

Как отмечает молодая спорт-сменка Юлия Яковлева, чтобы хорошо бегать на дистанциях разной длины, нужны не только сильные ноги и выносливость, но и тесный доверительный контакт с волонтером-лидером. Ведь им надо подстраиваться друг под друга, бежать в одном ритме и на одной скорости.

За два года постоянных бесплатных тренировок у Юлии сложились доверительные отношения с несколькими волонтерами: Любовью Коханевич, Евгением Петько, Ольгой Ильичевой и Оксаной Магель. С последней, кстати, она участвовала в сентябре этого года в бесплатном праздничном забеге по главной улице Краснодара – Красной, посвященном 233-му Дню рождения города. Говорит, что дистанция была несложная и почти не устала.

А ведь поначалу Юля Яковлева о таких подвигах даже и думать не могла. Самая «простая» дистанция, длиной в 3 километра, ей давалась с огромным трудом. После финиша и возвращения домой ей приходилось подолгу лежать, приходя в себя. Сегодня же, спустя два года постоянных бесплатных круглогодичных тренировок, девушка стала выносливее и амбициознее. Теперь она легко преодолевает в парасвязке со спорт-сменом-лидером и пять километров.

– Без особых сложностей могу пробежать это расстояние в среднем за 45 минут. Считаю, что результат более чем достойный. Хотя бегать настоящий марафон на скорость пока не смогу. Все-таки мне больше нравится двигаться в спокойном режиме, – сказала Юлия.

Примечательно, что ради нового увлечения молодая краснодарка уже готова иногда поступаться собственными принципами. Например, если поначалу она не посещала тренировки в сильный мороз, то сейчас иногда даже участвует в бесплатных забегах на разные дистанции. Правда, всегда выходит на старт только в правильной экипировке, которая не позволит замерзнуть в минусовые температуры.

– Помню, в 2025 году в первый день весны, 1 марта, у нас был бесплатный забег с участием слепых и слабовидящих спортсменов в парке «Солнечный остров». Накануне температура воздуха неожиданно резко упала и стала почти экстремальной – минус 10 градусов. Но старт все-таки состоялся. И я приняла в нем участие. Хотя местами приходилось бежать по льду, а это для таких спортсменов, как я (с проблемами со зрением), весьма непросто: приходилось снижать скорость, быть аккуратнее. Но все справились – до финиша добежали без приключений, – рассказала Юлия.

Бег лечит и тело, и душу

Благодаря регулярным занятиям спортом и участию в бесплатных соревнованиях Юлия стала не только сильнее, красивее и выносливее. Благодаря увлечению бегом она нашла много новых друзей, в том числе из других городов России – Казани, Москвы, Екатеринбурга, Геленджика. Она познакомилась с ними, участвуя в выездных бесплатных благотворительных и тематических забегах. Конечно, во всех поездках незрячую спортсменку всегда сопровождает ее мама Наталья.

Так, в мае 2026 года девушка бесплатно участвовала в Казанском марафоне – крупном общероссийском забеге. Вместе со своим волонтером-лидером Юлия Яковлева пробежала три километра. Призового места не заняла, однако сам факт участия в таком событии общероссийского масштаба уже стал для нее достижением.

По словам Юлии, регулярные занятия спортом существенно укрепили ее здоровье, она стала реже болеть, но главное, за что она полюбила бег, – расширился круг общения.

Спустя два года тренировок она всем знакомым может легко доказать, что человеку с любой инвалидностью спорт доступен. Причем можно плавать, бегать, играть в футбол, ездить на велосипеде и даже стать тяжелоатлетом. Главное – иметь желание, а возможностей стать активным и сильным есть много.

– Сейчас Юля в начале пути. Она уже уверенно бегает 5 километров, говорит, что готова осваивать велосипед. Верю, что у нее все получится. Ведь она – настоящий перфекционист (либо идеально, либо никак), старается доводить начатое до конца. Такая сильная воля к победе и преодолению трудностей движет ею и ведет вперед, – рассказала о краснодарской спорт-сменке-бегунье директор благотворительного фонда «Спорт для Жизни» Анастасия Плетминцева.

И это действительно так. Юлия Яковлева уже совершила пробный заезд с волонтером на тандемном велосипеде. При этом она ощутила необычайную радость и удовольствие от того, что смогла освоить новое для себя направление в спорте. Теперь девушка ищет время в своем плотном графике тренировок по бегу, чтобы стать еще более спортивной и активной.

Как спортсмен с опытом, Юлия Яковлева говорит прямо всем людям с ограниченными возможностями здоровья, которые хотят заняться спортом:

– Двигайтесь, ребята! Если вы будете дома сидеть, в стену смотреть, ничего не изменится. Выходите на улицу, в парки, скверы, на стадионы, узнавайте, взаимодействуйте в соцсетях с теми, кто рядом и пытается с вами общаться. Благодаря этому изменится вся ваша жизнь.

Стать быстрее многих

На сегодняшний день в краснодарском филиале фонда «Спорт для Жизни» уже 27 подопечных. Наиболее активны восемь из них: мужчины и женщины разных возрастов активно занимаются бегом на групповых бесплатных тренировках и самостоятельно, а трое также бесплатно занимаются плаванием.

С подопечными благотворительного фонда занимаются сертифицированные волонтеры, которые прошли специальное обучение в рамках проекта «Волонтерский Квартал» фонда и получили соответствующий сертификат, подтверждающий их профессионализм.

Программы для подопечных готовят тренеры Сергей Сайтаев и Илья Ивашкин под руководством Ксении Выборных. Она, кстати, также является слабовидящей спорт-сменкой. Инвалидность не помешала ей стать мастером спорта международного класса и даже участвовать в Паралимпийских играх в Токио. Ксения – призер чемпионата Европы, многократная чемпионка России по триатлону.

Благодаря работе фонда со спортом на «ты» теперь и другая жительница кубанской столицы с проблемами зрения – Марина Сорокоумова. Десять лет назад она потеряла способность хорошо видеть окружающий мир. А вот тяги к овладеванию новыми навыками, к спорту не утратила. Она, как и Юлия Яковлева, стала одной из первых подопечных фонда «Спорт для Жизни» в Краснодаре в начале 2024 года.

Марина Сорокоумова (справа) с удовольствием посещает тренировки по бегу.
Фото: Архив Марины Сорокоумовой

– Прекрасно помню, как представители организации пришли к нам в отделение Всероссийского общества слепых и нас всех пригласили бесплатно тренироваться, заниматься бегом. Тогда я подумала, что предложение интересное, но именно бегать не хотела, потому что больше люблю плавание. Да и до того, как потеряла зрение, я активно плавала в бассейне. Но все-таки решила попробовать себя и в беге. И совершенно неожиданно выяснила, что бегать по стадиону или в парке тоже здорово, – рассказала Марина Сорокоумова.

Ездить на тренировки на стадион в центр Краснодара ей неудобно. Она посещает бесплатные тренировки недалеко от места жительства – на стадионе Кубанского государственного университета, да и плавает здесь же, в бассейне вуза. И тоже совершенно бесплатно. Дело в том, что представители благотворительного фонда заключили договоренности с руководителями спортцентров в разных районах кубанской столицы, чтобы в них бесплатно занимались люди с инвалидностью.

Сегодня Марина Сорокоумова принимает активное участие практически во всех бесплатных спортивных мероприятиях, ориентированных для людей с инвалидностью, проводимых в Краснодаре и крае. Периодически выезжает и на всероссийские старты. Например, она участвовала в беговых марафонах в Казани, Сочи, Екатеринбурге и других городах. Говорит, что бежать длинные дистанции – это особое удовольствие и всякий раз – маленькая победа, прежде всего над своим недугом.

– Многие думают, что незрячие и слабовидящие люди несчастные, их надо пожалеть. А на самом деле у нас такая активная жизнь, что и поскучать бывает некогда, – сказала спортсменка.

Примечательно, что Марина Сорокоумова – единственная спорт-сменка из Краснодара, которая в прошлом году приняла бесплатное участие во всех этапах всероссийского благотворительного забега «5 городов» (который организует фонд «Спорт для Жизни»). Они проходили в Краснодаре, Казани, Санкт-Петербурге, Москве и Екатеринбурге. Это произошло всего через год после начала регулярных тренировок с волонтером. Марина признается, что получает от бега несказанное удовольствие и один немаловажный бонус.

Марина Сорокоумова признается, что, начав бегать, она почти перестала болеть зимой.
Фото: Архив Марины Сорокоумовой

– После того как пробегала первый год, я с удивлением осознала, что перестала болеть в холодное время года. Теперь простуда всегда «проходит мимо». А еще бег сделал меня выносливее и на занятиях плаванием, – отметила Марина.

В этом виде спорта женщина тоже участвует в разных соревнованиях, в том числе в спартакиаде инвалидов Кубани, организатором которой является министерство физической культуры и спорта Краснодарского края. Это мероприятие внесено в календарь спортивных мероприятий.

– Я очень рада, что про людей с ограниченными возможностями здоровья не забывают, для них проводятся специальные забеги, состязания, спортивные праздники. Это стимулирует нас еще активнее и ответственнее заниматься собственным физическим развитием, – сказала Марина Сорокоумова.