Не таблетки и не санитайзер: 3 привычки, которые особенно важны в сезон простуд

В холодный сезон полезнее сосредоточиться на простых ежедневных действиях, чем искать «волшебное» средство.

Кандидат биологических наук, физиолог и нейробиолог Светлана Проскурина предлагает пересмотреть привычную профилактику простудных заболеваний.

Первая привычка — нормально мыть руки

Если есть доступ к воде и мылу, Проскурина советует выбирать именно этот вариант, а санитайзер оставлять для ситуаций, когда помыть руки невозможно. При этом специальное антибактериальное мыло для повседневной гигиены не требуется.

Вторая привычка — регулярно проветривать

В закрытом помещении воздух необходимо обновлять, особенно если дома кто-то заболел или одновременно находится много людей. Вместо попыток постоянно распылять дезинфицирующие составы Проскурина советует обычное проветривание и влажную уборку.

Третья привычка — не экономить на сне

Недосып — то, чему в сезон простуд часто не придают значения. Между тем восстановление организма напрямую связано с нормальным ночным отдыхом.

«В любой непонятной ситуации всегда выбирайте сон. Сон имеет прямое действие на иммунитет. Чем активнее эпидемии гриппа, тем внимательнее надо соблюдать режим и беречь свой сон», — говорит Светлана Проскурина.

Эти меры не дают гарантии, что человек совсем не заболеет, но помогают поддерживать нормальную гигиену и режим. При высокой температуре, выраженной слабости, одышке или ухудшении состояния лучше обратиться за медицинской помощью.