Витамин D не всегда переносится легко: почему появляются побочные эффекты

Даже привычная добавка может дать нежелательные реакции, особенно если принимать её в больших дозах самостоятельно.

Врач-невролог высшей категории Ольга Лисенкова обращает внимание на ситуации, когда после начала приёма витамина D появляются головная боль, боли в костях или суставах и другие неприятные ощущения. В таких случаях важно не увеличивать дозировку и не пытаться корректировать схему наугад.

Проблема чаще возникает при больших дозах

Витамин D участвует в обмене кальция. Если принимать его слишком много, уровень кальция в крови может повыситься сильнее необходимого. Это уже способно сопровождаться слабостью, тошнотой, жаждой, головной болью и другими симптомами.

Особенно осторожно стоит относиться к так называемым ударным дозам. Лисенкова отмечает, что если большая разовая доза переносится плохо, корректировать дефицит лучше постепенно и под контролем анализов.

Магний тоже имеет значение

Врач обращает внимание и на обеспеченность организма магнием, поскольку он участвует во многих процессах, связанных с обменом витамина D и кальция. Но назначать себе большие дозы магния только потому, что принимается витамин D, не стоит: необходимость и количество лучше обсуждать с врачом, особенно при заболеваниях почек, сердца и других хронических состояниях.

После 50 особенно важен контроль

С возрастом вопрос здоровья костей становится актуальнее, особенно для женщин после менопаузы. Но стратегия «чем больше витамина D, тем лучше» здесь не работает. Если есть подозрение на дефицит, разумнее сначала определить его уровень и уже затем подобрать дозировку.

При выраженной слабости, постоянной тошноте, сильной жажде, нарушениях ритма сердца или других необычных симптомах на фоне приёма витамина D стоит прекратить самостоятельные эксперименты и обратиться к врачу.