Чтобы простуды и вирусы не пугали и не доставляли массу проблем, нужно с детства закаливать свой организм. Это самое важное правило, которое следует знать каждому родителю. Только следование этой рекомендации позволит активизировать защитные свойства организма ребенка и быть более защищенным от атак вирусов.
Как еще можно подготовиться к сезонам простуд и детям, и взрослым, рассказал терапевт Дмитрий Злобин.
По словам врача, не стоит отказываться от предлагаемых прививок от гриппа. Они помогут укрепить иммунитет человека. Но надеяться только на медицину не стоит. Важно предпринимать и самостоятельные шаги на пути к собственному здоровью.
– Своевременная вакцинация позволит легче перенести заболевание, либо вовсе его избежать в момент вспышки, – уверяет Злобин.
Чтобы снизить риск заболеваний в осенний период, также следует придерживаться нескольких простых правил:
Принимать витамины С и D. Ученые давно доказали их эффективность в борьбе и с вирусами и токсинами.
Постараться ввести в рацион питания как можно больше продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Полезными будут овощи, фрукты, морская рыба, морепродукты, мясо, орехи и другие продукты.
По возможности, отказаться от вредных привычек или снизить объемы потребления алкоголя и неполезных продуктов (чипсов, картошки фри и пр.).
Не старайтесь одеться как можно тепле. Лучше одеть меньше вещей, а согревать организм активной ходьбой или бегом. Физическая активность на свежем воздухе также разбудит иммунитет.
Регулярно увлажняйте слизистую носа. Делать это можно как специальными препаратами, купленными в аптеке, так и самодельными растворами из соли и воды.
Следите за влажностью воздуха в помещении, где проводите много времени. В идеале она должна быть не выше 50 процентов.
Не забывайте часто мыть руки с мылом и не менее 40 секунд.