Врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал об опасности для здоровья обычного будильника. Привычка просыпаться по будильнику может привести к развитию серьезных заболеваний.
Постоянное использование прибора для того, чтобы проснуться, – одно из худших для здоровья решений, передает радио Sputnik.
«Понятно, что в каких-то острых ситуациях, например ранняя запланированная поездка, ситуационно его можно использовать. Но если человек это делает постоянно, последствие – это хроническая депривация сна, то есть хроническое недосыпание», – считает Калинкин.
Также недостаток сна может послужить трамплином для развития различных заболеваний.
«Сокращение сна буквально на один час от нормы, которая для большинства людей составляет от семи до девяти часов, влечет за собой изменение самочувствия, снижение качества жизни, появление сонливости, нарушение социальной активности, прокрастинацию. Даже изменение активности генома у человека происходит, и не в лучшую сторону. То есть это пусковой механизм для развития сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных нарушений, снижения иммунитета и так далее», – объяснил врач.
Калинкин рассказал, что у каждого человека есть свой внутренний будильник, просто нужно его настроить. Кроме того, специалист рекомендует использовать, если уж так необходимо, не звуковое, а световое устройство.
