Психолог Любовь Крушинских сообщила о том, какие симптомы говорят о наличии предновогоднего депрессивного состояния. Также медик рассказала, как с ним справиться.
«Все мы с вами родом из детства, и для многих людей новогодние праздники связаны с детским ожиданием чуда, так как наш внутренний ребенок ждет этого чуда и радости. Но иногда чудо не случается, так как мы забываем в себе этих детей. Детей, которые радовались мандаринам, шоколадкам, игрушкам, маминым тортикам и пирогам. А вместо этих простых радостей стали по-взрослому подводить итоги, ставить цели и задачи на будущий год», — цитируют специалиста «Известия».
Некоторые люди часто перед днем рождения или праздниками, особенно перед Новым годом, впадают в очень сложное эмоциональное состояние, похожее на депрессию или депрессивное расстройство.
Симптомами такого состояния являются отсутствие жизненной энергии; пониженное настроение; склонность к уединению; разочарование или отчаяние; перепады настроения; беспокойный сон. Это еще не сама депрессия, а, скорее всего, депрессивное состояние, уточнила Крушинских.
Такое состояние чаще всего наступает, когда затрачено слишком много сил на достижение каких-либо целей, а результат не доставляет удовольствия, либо он слишком мал по сравнению с вложениями. Также причиной может стать то, что у человека было слишком много ожиданий от других людей, а произошло разочарование, предательство или расставание. Время подводить итоги способствует появлению такого состояния, так же как и ощущение чувства одиночества.
В этом случае психолог рекомендовала извлечь правильные уроки из ситуации, так как негативный опыт — тоже опыт, которым важно правильно воспользоваться. Нужно также принять ситуацию незавершенности, проанализировать свои цели — все ли было учтено при их постановке — и сказать себе: «При тех данных, что были вначале пути, я сделал в текущей ситуации все, что мог». Праздники психолог посоветовала посвятить восстановлению: набираться сил и энергии.
Также важно бережно относиться к самому себе. Например, подводя итоги, задавать себе вопросы: «что я узнал нового о себе?», «на что я опирался и как преодолевал трудности?», «кого я могу поблагодарить за помощь?», «за что я могу поблагодарить себя?», «как я заботился о себе, чтобы у меня были силы?»
