Как побороть негативные эмоции с помощью фитнеса расскажет психолог.
Наверняка вы слышали о японских госкорпорациях, в которых практикуют необычный метод эмоциональной разгрузки: в специальных мягких комнатах, можно вволю дубасить кулаками по бессловесному чучелу, на которое разрешено налепить портрет ненавистного начальника или коллеги.
Вот и психологи предлагают гнев и ярость вложить в физические упражнения.
- Эффект от таких упражнений наступает потому, что в кровь выбрасывается порция бета-эндорфинов, - говорит психолог Игорь Болтнев, - это своего рода механизм защиты от стресса или боли.
Психолог обратила внимание, что любая тренировка средней интенсивности и выше способна запустить синтез триптофана, который можно найти в молоке, бананах и шоколаде.
- Эта аминокислота, помогает организму вырабатывать серотонин или, как его еще называют, гормон счастья, - говорит психолог, - ваше настроение автоматически будет становится лучше.
Если вы хотите победить негативные эмоции, то Болтнев советует заниматься танцами, бегом, кататься на велосипеде. Помогут и групповые занятия фитнесом.
Главное, во время тренировки выплеснуть весь негатив.
