Освойте простые техники и сделайте их частью вашей жизни.
С индийскими йогами мы всегда связывали определенную жизненную философию, которая позволяет жить в гармонии с собой. Каких правил нужно придерживаться, чтобы прожить долгую гармоничную жизнь, рассказал фитнесс-тренер Илья Прыгунов.
- Первое, что нужно знать, кроме их философии, для йогов питание — это необходимость, то есть они принимают пищу только, когда действительно голодны, - говорит Прыгунов. - Такое отношение к еде позволяет им питаться 3-4 раза в день и никогда не переедать. Вместо перекусов они в основном пьют воду.
Такие привычки помогают не нагружать желудок, а значит вам не грозит нарушения работы ЖКТ.
Обучиться простой йоговской технике не сложно. Одна из них – «Эффект ныряльщика», которую делают перед едой, чтобы улучшить процесс пищеварения, можно и сразу после пробуждения и перед сном.
- Если вы начнете заниматься подобными техниками постоянно, то со временем вы сможете и расслабляться, избавитесь от суете, - говорит Прыгунов, - такая техника помогает меньше отвлекаться на посторонние мысли и способствует концентрации.
Как делать
Под душем намочите полотенце в холодной воде — чем холоднее, тем лучше, затем прикладывайте его к разным частям тела: начинайте с пупка и гениталий, после переходите к ступням, щиколоткам, коленям и постепенно повторяйте все то же самое с верхом тела. Не забывайте о месте, где сгибаются руки и запястья. После наберите воду в рот и в этот момент умывайтесь 12 раз холодной водой, причем, плескайте воду в лицо, не закрывая глаз.
